[...] 2 łyżeczki)tzn. przed silownią albo przed aerobami i od pewnego czasu (dokładniej od soboty również od wtedy alergia sie ujawniła) po kawie zamiast czuć się pobudzony (tak jak zwykle) czuje mocne osłabienie (może te wszystkie rzeczy są spowodowane allergią tak ja przypuszczam) ale chciałbym aby się ktoś madrzejszy wypowiedział, bede naprwdę [...]
[...] przed uszkodzeniem i zwyczajnie bol Stosuje dropsety i superserie. Mam nastepujace problemy: - czesty bol barkow, prawdopodobnie przyczepy nadszarpniete, waskie ciesniny (jak kolwiek sie to nazywa), mialem nawet naderwanie przyczepu bicepsa przy podciaganiu. Nie moge progresowac klatki przez barki, bo progres ciezaru na nich czuc. - czesty bol [...]
[...] przeciętny 80 – 89 dobry 90 i powyżej bardzo dobry W jaki sposób ćwiczyć do tego wydolność organizmu , robię codziennie to ćwiczenie ale czy znacie jakieś sposoby na opanowanie tętna po takim wysiłki i w jaki jeszcze sposób [...]
[...] przegrałem całą młodość w sumie ale ja nie o tym. Udało mi się rzucić ten nałóg (wszystkie konta sprzedane albo skasowane bezpowrotnie) i zaczynam pomału się uczyć jak funkcjonować towarzysko w prawdziwym świecie. Pójście po bułki czy kupienie czegoś u kasjerki czy pani w kiosku nie stanowi na szczęście dla mnie żadnego problemu. Chyba [...]
witam panowie a wiec tak jak w temacie dam soga temu kto poda mi link do stronki ze zdjeciami jak robic zastrzyki bo zapomnialem jak to lecialo....jestem leniwy i nie chce mi sie szukac tego po wyszukiwarce ... ...pozdrawiam
[...] hantelkami. Rezultaty są takie, że w pasie spadło mi może z 3-4cm (aktualnie 88-89cm), a najwięcej zeszło z nóg. Od prawie 2 miesięcy nie biegam ponieważ moje nogi wyglądają jak dwa patyki. Zamiast tego zacząłem chodzić na siłownię i podnosić ciężary. Od tej pory górna część ciała tj klatka piersiowa, barki i triceps/biceps fajnie się poprawiły, [...]
Witam! Jestem po kontuzji mięśnia dwuglowego uda. Zakupiłem plasty elstyczne, tapy kinesio i mam takie o to pytanie. Jak to dokladnie stosowac? Tzn kiedy najlepiej naklejac, jak czesto zmieniac, czy nosić to bez przerwy, odrywać czy nie? itp... Chciałbym abyście podzieli się swoim doświadczeniem:) (Kupiłem tapy pierwszy raz, chwytałem się wielu [...]
[...] znieczulenie w kręgosłup(od pasa w dół) i mam co do tego pewne obawy. Lekarz mówił, że jest to aktualnie najlepsza forma znieczulenia, ale ja mam pewne obawy co do tego. Mam jakiś lęk, że coś może się stać i moje nogi nie powrócą do sprawności(paraliż) w końcu tu chodzi o kręgosłup. Źle trafi igłą i co wtedy?? Mam jakiś lęk. Podobno usypianie [...]
Chcę kupić gorset/pas usztywniający kręgosłup lędźwiowy, bo od dawna na zwolnieniu lekarskim, przez ból, a czasem w domu trzeba coś zrobić. Jak popracuję to ból się nasila i zostaje na dłużej. Jakie firmy są polecane? Lepiej taki na całe plecy czy krótszy, tylko na odcinek lędźwiowy? Może być droższy, wolę kupić raz a dobrze. Co powiedział lekarz: [...]
Na zime mam zamiar zrobić sobie cykl kreatyny tylko właśnie nie wiem jaką kreatyne wybrać.Słyszałem że po estrze i jabłczanie nie idzie tak masa jak po monohydracie a mi chodzi główniw o mase to jak by mi ktoś mógł doradzić jaką kreatyne wybrać najlepiej jak by była w tabletkach lub kapsułkach.
[...] wielkie oczy. Troche jestem i byłem ździwiony gdyż przeglądałem setki planów ( sam ćwiczę z takim połączeniem ) i nigdy nie znalazłem podobnego stwierdzenia. Możecie sie jakoś odniesć do tego ? Ewentualnie przedstawić argumentacje przeciw takiemu połączeniu. Argumentacja znajomego wyglądała nastepująco " jak masz siłę ćwiczyć barki po [...]
Mam pytanie: Po ilu dniach dziala kreatyna chodzi mi o siła , dużo oób mówi że dopiero po 2 tygodznich brania kreatyny zaczyna iść siła.Jutro miną 2 tygodnie a mi sily jeszcze nic nie poszlo , na treningach dobrze puchne az mnie łapska bolą ale siła nie idze co jest ?? BIORE NORMALNIE JAK KAŻDY KREATYNE I ĆWICZE NA SIŁOWNI . (Hi Tec Creapure)... [...]
NO właśnie. Mam zamiar wybrać sie kilka razy na saune, ale nie wiem jak i kiedy ?. Czy przed czy po treningu, przed aerobami czy po , itd ??? Rowniez nie wiem ile mozna siedziec w saunie. Czy lepiej raz ale dlugo czy moze kilka razy krocej, a w przerwach zimna kapiel lub zimny prysznic ?? Czy po saunie mozna sie normalnie umyc jakims zelem pod [...]
[...] gorsza technikę. Zawsze we wszystkim trenuję stałym ciężarem przez wszystkie serie, jednak teraz chcę zrobić tak że w ćwiczeniach w których nadal progresuję będę ćwiczyć tak jak ćwiczyłem czyli stały ciężar przez 4-5 serii. No a w takim ćwiczeniu jak powiedzmy wyciskanie hantli, wyciskanie sztangi, OHP, wyciskanie hantli na barki, uginanie [...]
[...] Interesuje mnie takze w duzym stopniu smak tych odzywek bo np TopMass Olimpa waniliowy jest puszny. Osobiscie to raczje wolalbym cos dobrego bo nie potrafie sie przelamac jak jest paskudna odzywka. Bardzo mi kiedys smakowalo bialko Multipowera 80 truskawkowy ale niestety nie mam tyle kasy zeby kupic sobie tego 2kg. Tak wiec pozostaje OLIMP [...]
Witam!! Panowie tak jak w temacie. Warto brac BCAA czy nie? Zakupiłem sobie BCAA firmy myogenix i zastanawiam sie nad dawkowaniem. wiem sporo tematow bylo ale nie mogłem znalesc dobrej odpowiedzi. Przed treningiem po i w jakich ilosciach.. aaha czy jak w szkole nie mam jak zjesc pozadny posiłek to mozna dawkowac?
Witam! Mam 16 lat, a rozmiar moich butów to 44. Zamierzam zakupić w najbliższym czasie buty sportowe i chciałbym, żeby były one dopasowane. Nie wiem jednak, czy urośnie mi jeszcze stopa. Ze zdobytych informacji wyczytałem, że dziewczynom nogi rosną do 14-15 lat, a chłopakom do 16 roku życia, czyli mi według tego już nie urośnie. Mój tata ma [...]
[...] chcialbym sie dowiedziec, czy lepiej ją pić przed czy po posilku? wyczytalem gdzies, ze nie na pusty zoladek (np z rana po obudzeniu), ale tez nie zaraz po obiedzie.. znowu jak sie czyta o sniadaniach kulturystów to jedza platki owsiane i mocna kawe na koniec.. no i zglupialem.. nie chodzi mi o kawe przed treningiem czy cos. tylko o picie dla [...]
Wie ktoś jak przeliczyć wzrost w centymetrach na miare w stopach? Bo w ameryce wzrost podaje sie tak 5'5'', 5'11'', albo 6'4'' i nie wiem jak przeliczyć swój wzrost. Wiem ze 1 stopa to ok 30 cm z przecinkiem, no ale to sie chyba nie mnoży bo wzrost w stopach nie jst podawany 5,11 tylko 5'11'', a 5'11'' to wiecej niz 5'9'' , a 5,11 to mniej niz [...]
[...] jem kolagen gluikozamine, chrząstke rekina i galarete s kurzych nózęk. Mianowicie proszeo odpowiedź czy wieżadło tak mocno naderwane jeśli się zregeneruje bedzie takie jak było przedtem czy bedzie słabsze??? lekarz raz mówił że może być szersze i tym samym mocniejsze i elastyczniejsze a inni mówią że bedzie słabe i nie wiem czy podjąc [...]
Iniekcje.. zastrzyki.. strzały.
